Outdoorové aktivity na zvýšenie fyzickej sily
Prechádzka je skvelý spôsob, ako začať budovať fyzickú silu, pretože vám umožňuje robiť veci vlastným tempom. Okrem toho si môžete vybrať svoju cestu, nosiť svoje topánky a byť na vašej ceste. Vaša srdcová frekvencia potrebuje zvýšiť. Ak vám pri chôdzi robí spoločnosť kamarátka , skvelé, v opačnom prípade stačí počúvať cez slúchadlá vašu obľúbenú muziku a zdravý relax v prírode môže začať! Snažte sa, aby ste rázne chodili aspoň jednu hodinu.
Beh
Jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť fyzickú kondíciu a vybudovať silu vo vašom tele (a nie len pre nohy) je pravidelný beh. Behanie vám pomáha stratiť kalórie a zostať fit počas niekoľkých týždňov, kedy sa stane vašim pravidelným koníčkom. Vzhľadom k tomu, budete spaľovať kalórie rýchlejšie ako chôdza, čas, ktorý potrebujete na beh sa oproti chôdzi znižuje. Môžete začať pomaly s joggingom.
Plávanie
Skvelý spôsob, ako zostať v lete v pohode, je plávanie, ktoré je jednoduché a pomáha vašim svalom a kĺbom. Tiež, väčšina ľudí môže plávanie vykonávať dlhšie vo vode, než chôdzu na zemi. Môžete plávať spôsobom, ktorý nakoniec dosiahne hodinu bez príliš dlhej prestávky, a potom preskúmať niekoľko vodných hier alebo vodný aerobik, ak máte tú možnosť.
Jazda na bicykli
Bicyklovanie je zábavný spôsob, ako preskúmať svoje mesto a zároveň sa dostať fit! Môžete si vybrať nový chodník každý deň alebo preskúmať nepoznané cestičky každý víkend v primeranom čase. Je to cvičenie s nízkym vplyvom na telo, ktoré nezaťažuje vaše kĺby ani svaly.
Športovanie
Hovoríme o hraní a športovaní s priateľmi, kedy súčasne máte zábavu a v skutočnosti nezažívate hardcore tréning. Bedminton, frisbee, volejbal, futbal, vyberte si. Možností je ozaj množstvo. Pokiaľ máte radosť z hry a máte priateľov, ktorí sú rovnako motivovaní v športovaní ako vy, máte vyhrané!